波比跳是一个结合了深蹲俯卧撑跳跃的复合动作，可以调动身体85%以上的肌群参与锻炼波比跳训练的好处主要包括以下几点燃脂减肥波比跳是一种自重燃脂动作，可以快速提升心率，使身体进入燃脂状态，预防肌肉流失，帮助改善肥胖问题，使身材线条更紧实强化心肺功能波比跳能够增强心肺耐力，促进血液循环。
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可以做一些简易的动作循序渐进如果心肺功能正常，体重也正常可以两天训练一回，按组做休息时间尽量超短如果你是高手肌肉发达体重不重，可以采用各种变式的波比跳，增大训练次数减少休息时间波比跳对心肺功能要求比较高，不建议经常训练波比跳之后要做拉伸运动吗 波比跳之后是需要拉伸的，正确的拉伸能很好。
背部来看似乎效果更加突出，倒三角身材初露端倪，整体背部形态也变得变得更加有型短短14天就能收获如此，我都很替他知足只要付出就会有收获，波比跳能高效燃烧脂肪，更可以加速新陈代谢，坚持下去，保准你拥有易瘦不胖的身材赶快行动起来吧在这里还得说说，每天100个的量比较大，新手应量力而行，懂。
5 波比跳被认为是一种高效的居家减脂运动，能调动多达70%的肌肉群，效率高且对空间要求低，非常适合在家中进行6 在完成14天的健身计划后，这位健身者的体重降至178斤，体脂率降至184%，波比跳的燃脂效果显著7 对比图片清晰地展示了他身材的变化，虽然减重4斤的成绩不算特别突出，但体脂率。
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